Kategoria: zdrowie

Jak zadbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek ma prawo pomóc w ochronie stawów i kości przed urazami i utrzymaniu ich w należytym zdrowiu przez wiele lat.

zdrowie dojrzałej kobiety

Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę oraz machać palcami. Lekka tkanka nazywana chrząstką oraz błoną maziową i wydzielina zwany mazią stawową amortyzują stawy, to właśnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń czy też noszenie zbyt obszernej wagi na własnym ciele ma okazję spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Ma prawo to wieść do reakcji, która ma prawo uszkodzić stawy i doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł oraz kości w silnych oraz stabilnych warunkach. Oto parę wskazówek dotyczących solidnego zdrowia stawów oraz kości.

Stawy i kości – jakim sposobem o nie zadbać?
Uważaj na swoją wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest idealną rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla własnych stawów i kości. Kolana, biodra i plecy, muszą utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała, wobec tego tak wiele osób z nadwagą ma trudności z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi zmniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana figura kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie chcesz posiadać z nimi kłopotu!

Czy można się zakochać po 60-tce?
Odszukanie miłości po 60 roku życia jest znaczącym tematem dyskusji i ciekawości dam w tym wieku – i nie bez powodu. Wiele kobiet po 60-tym roku życia wkracza na nowatorski etap życia z innymi statusami związków aniżeli te, jakie były powszechne w erze naszych rodziców.

wszystko-dla-kobiet.pl

Niektóre kobiety są rozwiedzione. Inne pozostały wdowami bądź też najzwyczajniej w świecie postanowiły nie chodzić w poważne związki.
To sprawia, że dużo kobiet zastanawia się, czy należałoby na nowo wejść w świat randek oraz wyszukiwać najlepszego sposobu na odnalezienie miłości po 60-tym roku życia.

W szczególe: pokocha siebie!
Odnalezienie miłości po 60-tce rozpoczyna się od pokochania samej siebie. Wiele kobiet po sześćdziesiątce zostało już w swoim życiu zranionych, rozwiedzionych bądź owdowiałych. Rozwiązanie małżeństwa czy też rozczarowującego związku romantycznego niejednokrotnie może być niezwykle bolesne. Sporo kobiet w tym wieku uczy się, jak ponownie angażować się w poczucie prywatnej wartości i własnej miłości. Co poniektóre kobiety sugerują, iż nie mogą sobie wyobrazić bycia kochaną po raz kolejny. Inne mówią, iż próbowały się umawiać, niemniej jednak żaden z ich związków nie doszedł do skutku. Zaczęły w takim razie skupiać się na własnych zamiłowaniach, zajęciach i rodzinach, bez względu od tego, czy będą w stanie jeszcze kiedykolwiek odkryć dobrego mężczyznę.
Zaufanie jest niezbędnym elementem miłości – dziś bardziej aniżeli kiedykolwiek. Wiele kobiet w dojrzałym wieku ma trudności z zaufaniem facetom – czy to z powodu gorzkiego rozwodu, czy serii rozczarowujących randek. Nad tym wypada popracować w pierwszej kolejności.

Aktywna zawodowo na emeryturze
Po przejściu na emeryturę możesz pracować niemal dla jakiegokolwiek pracodawcy, takiego jak organizacja non-profit bądź też prywatna jednostka gospodarcza oraz dalej otrzymywać świadczenia emerytalne. Nie zapominaj jednak, iż jeżeli powrócisz do zatrudnienia objętego ubezpieczeniem, świadczenia emerytalne przestaną obowiązywać oraz pozostaniesz czynnym członkiem.

sukces-kobiety.pl

Świadczenia emerytalne a praca
W niektórych okolicznościach masz prawo dalej otrzymywać świadczenia emerytalne, pracując na etatem nieobjętym ww zabezpieczeniem oraz świadczeniami. Jeśli pracujesz dla pracodawcy, u jakiego przeszedłeś na emeryturę – Ty oraz Twój pracodawca musicie potwierdzić we wniosku o przejście na emeryturę, iż nie było ustnej ani pisemnej oferty ponownego zatrudnienia po przejściu na emeryturę.

Z powodów rekonwalescencyjnych jesteś już na emeryturze?
Jeżeli przejdziesz na emeryturę z przyczyny niepełnosprawności i zaakceptujesz stanowisko u dowolnego chlebodawcy nieobsługującego ww świadczenia, który wymaga takich samych czy też pokrewnych obowiązków, które egzekwowałeś na poprzednim stanowisku, zaświadczania emerytalne ustąpią.
Jeśli wrócisz do pracy objętej zabezpieczeniem u pracodawcy asystującego w tymże, Twoje zaświadczania inwalidzkie przestaną być w mocy i zostaniesz aktywnym członkiem, obojętnie od innowacyjnych obowiązków. Po ponownym przejściu na emeryturę przejdziesz na emeryturę w wieku emerytalnym. Czas pozostawania na emeryturze z tytułu niepełnosprawności zostanie uwzględniony przy obliczaniu świadczenia emerytalnego. Jeżeli pragniesz powtórnie przejść na emeryturę, powinieneś po raz kolejny złożyć wniosek, przesyłając wszystkie wymagane formularze i dokumenty emerytalne.

Pozytywy angażowania dojrzałych pań
Rekordowa liczba dam odchodzi z siły roboczej – to trend, który jest szkodliwy zarówno dla samych dam, jak i dla ich organizacji. W jaki sposób organizacje mogą zagwarantować, że nie wyłącznie zatrzymają kobiety o wysokim potencjale, jakkolwiek również rozwiną je na przywódców organizacyjnych?

sprawy kobiece

Korzyści z zatrudnienia dojrzałych kobiet:
•    gigantyczna wiedza,
•    większa elastyczność,
•    dorosłość oraz ogłada.

Nie zapominaj jednakże, iż w pierwszym momencie powrót do pracy ma prawo być ogromnie skomplikowaną decyzją dla dorosłej kobiety. Jednakże żonglowanie karierą oraz bycie matką już tutaj nie ma znaczenia – gdyż ten problem panie dojrzałe mają już z głowy. Nie muszą spieszyć się z pracy, żeby odebrać maluchów z przedszkola. Już udało się im odkryć równowagę, by nie powtarzać tego scenariusza dzień po dniu oraz niesłychanie poświęcają się pracy.

Akceptacja wspólników – to ma znaczenie!
Organizacje nie powinny lekceważyć znaczenia tworzenia i promowania grup sieci pracobiorców. Tworzy to społeczność dla robotników, którzy przechodzą pokrewne doświadczenia (również zawodowe, jak oraz osobiste), gdzie mogą dzielić się najlepszymi praktykami, trudnościami i poradami. Nie musi to być czasochłonne – niech spotykają się przy kawie, w porze lunchu lub też w trakcie szybkiej 15-30 minutowej rozmowy. Zwłaszcza w wypadku kobiet, które mogą mieć obawy połączone z ponownym wejściem na rynek pracy, pozytywne przyjęcie przez grupy robotników może pomóc w ułatwieniu przejścia, a im samym umożliwi wyzwolenie potencjału, z którego skorzysta w istocie cała firma.

Czy można uzyskać sukces w biznesie w dorosłym wieku
Kłopotliwe czasy są w stanie zmusić nas do zmiany postaw i przetestowania oryginalnych podejść. Kobiety są w stanie mieć więcej niepewności niż mężczyźni, ale uczenie się radzenia sobie z wyzwaniami może dać nam odporność, która przekłada się na to, iż w dojrzałym wieku też mamy okazję na sukces w biznesie.

psychekobiety.pl

Mając to na wzmiance, oto kilka strategii dla kobiet w starszym wieku, które pomagają w rozpoczęciu następnej satysfakcjonującej fazy kariery.

Odrzuć złe podejście!
Kolejny etap w Twojej karierze ma okazję zacząć się od rozczarowujących wyników z praktycznego projektu lub też wydarzenia. Może pozostałeś pominięta w awansach i martwisz się, iż bardzo dobre czasy się skończyły. Jednakże zamiast myśleć fatalistycznie – spróbuj przypomnieć sobie, że jest to tylko część procesu posuwania się przed siebie. Patrz na cel długoterminowy. Łatwo jest się oderwać od bezpośrednich problemów, jakie mogą nie przyczynić się do osiągnięcia długoterminowego celu. Stale wracaj do bezwarunkowego celu i wykorzystuj go jako własnej kotwicy.

Nie niepokój się nowości!
Zmiana jest denerwująca i niekiedy pragniesz trzymać się starych sposobów. To jest jednakże epoka cyfrowa, a Twoją przyszłość kształtują zmiany technologii. Jeśli wobec tego widzisz, że nadszedł czas, by poznać najświeższą aplikację – nie myśl, że przełożony lub też przyszły pracodawca może założyć, iż nie możesz tego uczynić, ponieważ jesteś „starszą kobietą”. Nie popadaj w stereotyp. Pokaż sobie oraz innym swoje zainteresowanie przyszłymi trendami, a jeżeli dana oryginalna aplikacja jest związana z pracą, naucz się jej, nawet jeśli świadczy to uzyskanie pomocy.

Późne macierzyństwo czy ma plusy?
Statystyki uzewnętrzniły, iż – chociaż jest to biologicznie trudniejsze – gdy kobiety są w stanie zajść w ciążę oraz mają dzieci w późniejszym życiu, korzyści dla matek oraz ich maluchów są znaczące. Zanurzmy się w ten temat!

rodzina kobiety

Korzyści z późnego macierzyństwa dla potomka
Posiadanie dzieci w późniejszym życiu oznacza silniejsze skupienie na rodzinie – a nieraz poprawniejsze rodzicielstwo. Kobiety, jakie mają dzieci w późniejszym życiu, w wielu przypadkach osiągają dużo zamiarów osobistych i zawodowych, na ogół bardziej koncentrują się na swoich rodzinach. Dojrzałość i stabilność, jakie wielokrotnie przychodzą z wiekiem, przekładają się na bardziej pozytywne, cierpliwe rodzicielstwo.
Jest to poparte testem z Wielkiej Brytanii, jakie wykazało, że dzieci starszych matek doświadczają mniej niezamierzonych obrażeń oraz kłopotów społeczno-emocjonalnych, sugerując, iż kobiety o znacznie większym doświadczeniu życiowym są w stanie korzystać z szerszego zakresu wsparcia, jakie może pomóc żeby zmniejszyć stres powiązany z rodzicielstwem. Dorosłość psychiczna ma okazję wyjaśniać, z jakiego powodu starsze matki nie karcą oraz nie dyscyplinują własnych dzieci tak niesłychanie – przyczyniając się w ten sposób do pożądanego środowiska psychospołecznego dla własnych dzieci.
Poza tym, ankieta przeprowadzona pośród europejskich pań wykazała, że kobiety nieraz zarabiają najwyższe wynagrodzenie w wieku 39 lat. Nie jedynie starsze kobiety (i w ogólności starsze osoby) zazwyczaj mają wyższe zarobki – kobiety, które mają dzieci w późniejszym życiu, doświadczają wzrostu rocznego wynagrodzenia w porównaniu kobietom, jakie wcześniej miały dzieci

Jak utrzymać prawidłową wagę podczas menopauzy
Wzrost masy ciała może wydawać się nieunikniony po wkroczeniu w dorosłe lata menopauzy, jednak zgodność z rzeczywistością jest taka, że nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Normalne zmiany hormonalne oznaczają, że masz prawo zacząć zauważać objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty oraz huśtawki nastrojów, jednak nie musisz bezczynnie akceptować faktu, że liczba na wadze w łazience również non stop rośnie.

Waga w czasie menopauzy – o co chodzi?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałkiem: rozkład ciężaru przekształca się w miarę menopauzy, a dodatkowe kilogramy gromadzą się dookoła twojego brzucha. Przed, w trakcie i po menopauzie poziom estrogenu zaczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co utrudnia stratę masy ciała, szczególnie w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest najzwyczajniej w świecie denerwujący – jest również niezdrowy. Badania pokazują, iż zwiększa to ryzyko chorób serca, cukrzycy, niektórych nowotworów, a może nawet wczesnej śmierci.

Co zrobić, aby poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Zacznij od połączenia umiarkowanych i energicznych ćwiczeń, by wypalić menopauzalny przyrost masy ciała. Twoja rutyna ma pokrywać treningi aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    chodzenie,
•    podróżowanie na rowerze,
•    jogging,
•    trening siłowy.

To, co chcesz dziś zastosować, to trening interwałowy o ogromnej intensywności – świadczy to przeplatanie impulsów o najwyższej intensywności z mniejszą intensywnością w trakcie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, co poniektóre badania twierdzą, iż spala kilkaset kalorii mniej dziennie. Patrz wobec tego na to, co jesz i dokonuj dobrowolnych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze komplikacje dam na emeryturze
W wypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są oszałamiające: zostają daleko w tyle za facetami, jeśli gra toczy się o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Damy w średnim wieku nienagannie zdają sobie kwestię z tego dylematu oraz tego, jak wybitnie je to dotyka. Rozpatrzmy niektóre z przyczyn, dla jakich tak się stało, i sposoby, w jakie kobiety są w stanie zapobiegać zagwozdkom na emeryturze.

Kobieta na emeryturze a problemy finansowe
W wielu branżach kobiety w tym samym wieku nie zarabiały tyle samo, co mężczyźni. Ponadto ich kariera pozostała przerwana w związku z posiadaniem dzieci oraz przebywaniem w domu, co miało związek z tym, że musiały wychowywać swoje dzieci. W co niektórych wypadkach porzucając własne aspiracje zawodowe, zaczęły podróżować z małżonkiem, gdy był w stanie rozwijać własną karierę. Gdy damy te były gotowe do powtórnego wejścia na rynek pracy, straciły drogocenny czas i dochody, a też składki na ubezpieczenie społeczne.
Następnym szczegółem prowadzącym do braku gotowości pań jest to, że kobiety są naturalnymi opiekunami własnej rodziny, są niezliczone przypadki, w jakich damy musiały poprzednio odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w domu, zapewniające niebezcelową opiekę dziecku szczególnej troski, starszym rodzicom lub ewentualnie teściom oraz prawdopodobnie choremu mężowi. Oprócz tego wszystkiego, przyspieszenie wskaźnika rozwodów dla osób ponad 50-tego roku życia, przyczyniło się do niestabilności finansowej kobiet. Niepokój otaczający tę rzeczywistość pogarsza fakt, iż kobiety zwykle żyją dłużej aniżeli faceci oraz na ogół mają więcej kłopotów medycznych.

Wczasy z partnerem lub z przyjaciółką?
Gdy jesteś na wakacyjnej wycieczce, długiej podróży, czy innego typu urlopie – z pewnością zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. W związku z tym z kim wolisz podróżować? Twoja kochająca druga jedna druga czy Twoi wariaccy i humorystyczni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań warto rozważyć atuty i niedociągnięcia.

kobieta zrelaksowana

Podróżowanie z przyjaciółką – zalety
Jeżeli wczasy są na plaży, na kempingu lub też pokrewnych okolicznościach – wiele osób śmiało wybiera podróż z przyjaciółmi, z którymi są w stanie przeżyć niesamowite przygody. Jest tak dużo ekscytujących innowacyjnych rzeczy do odkrycia, a bardzo dobre jest to, iż macie takie same zainteresowania jakimś tematem. To także całe mnóstwo świetnego czasu na rozmowę podczas podróży. Możecie wymieniać się radami oraz sztuczkami – w końcu towarzysze są znacznie bardziej otwarci. Jest także mniej stresu, znacznie więcej swobody i bardziej spontanicznie.

Turystyka z partnerem – pozytywy
Dosadnych plusów jeżdżenia z partnerem zamiast z przyjaciółmi bezsprzecznie nie wypada z nikim omawiać i nikomu tłumaczyć. Mimo to czasami wady takiego rozwiązania nie dla wszystkich są wystarczająco wyraziste np. będąc na wczasach z przyjaciółką nie powinieneś cały czas martwić się o to, czy wyglądasz jak najlepsza wersja, dbać o bez zarzutu gładką skórę, czy znakomicie ułożone włosy. Możesz pozwolić sobie na znacznie więcej lenistwa. Finalnie niemniej jednak przyjaciółka nie zagwarantuje Ci tych gorących nocy oraz romantycznych momentów. Powinieneś sama w takim razie zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Ci bardziej oraz w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

Wykwintna i współczesna moda dla dam dojrzałych
50-tka na karku to pierwszorzędny czas do powtórnej oceny własnej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze i styl życia zmieniły się na powierzchni dziesięcioleci. Jednak nasze wybory traktujące mody nie zawsze za tym nadążały. Jednakże zapomnij o bezwzględnych zasadach! Potrzebujesz tylko kilku wskazówek, żeby mieć olśniewający styl i czuć się porządnie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej znajduje się główna lista podstawowych wskazówek dla kobiet, które chcą w tym wieku wyglądać elegancko, żwawo, młodzieńczo i właściwie.

Co powinno się znaleźć w szafie kobiety dojrzałej?
Czarne jeansy, najlepiej ze średnim stanem z obszywanym brzeżkiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym o wiele bardziej, iż to alternatywa obuwia na prawie każdą okazję. Zakładając je upewnij się, iż jeansy dobrze przylegają (z niewielką rozciągliwością) do pośladków oraz bioder. W razie wymogu – załóż pas. Ponure jeansy z prostymi nogawkami i średnim stanem to kompan damy w dowolnym wieku, a już na pewno w szafie kobiety dojrzałej.
Dobrana kurtka także powinna się odnaleźć w Twojej szafie. Czerń jest w największym stopniu uniwersalna, niemniej jednak należy także wziąć pod uwagę kolor granatowy oraz beżowy. Noś ją do jeansów, spódnic, sukni, spodni – wszystkiego! Przyda Tobie się w szafie też czarna ołówkowa spódnica – wybór uniwersalny, wytworny i zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na dowolną okazję i upewnij się, że jest lekko ciągliwa oraz drapowana, jednakowoż nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami i botkami czy też lakierowanymi czółenkami będzie opisywać się modnie i szykownie.